数羊真的可以帮助入眠吗?
研究表明这种方法对失眠者没有作用
据英国牛津大学一个研究小组的研究,他们曾针对失眠人士进行过对比实验。实验结果表明,因为“数羊”太过于单调,根本无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡。也有网友说外国是数羊,而中国是数“水饺”,因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样, 但是这种方法也是不可行的。
失眠应该很多人都经历过,失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。有些患有失眠症的则需要经过药物进行治疗,而有些是因为白天经历太过旺盛,又或者是白天睡的过多,到了晚上就难以入眠。这时候很多人为此烦恼不已。
人们应该都知道“数羊”这个方法,希望借此能够快速地进入睡眠状态。但是研究表明,这种方法其实根本对失眠者没有任何作用。根据英国牛津大学一个研究小组的研究,他们曾针对失眠人士进行过对比实验。实验结果表明,因为“数羊”这种太过于单调,无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡。也有网友说外国是数羊,而中国是数“水饺”,因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样, 但是这种方法也是不可行的。
以下几种治疗失眠的方法或许有用:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
-
美人榻十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年美人榻十大品牌排行榜,前十名分别是卓冠木品、佐仕家具、梵赫家居、琼森家居、诺语琦家具、萨妮家具、香奢一品家居、奥纳蒙特、御匠壹号、菲尚诗品。如果您正在查找美人榻什么牌子好?那么本美人榻十大品牌...
-
每天跳绳的五大好处!
操作方法(01)增强灵活性和协调能力跳绳是需要手部和腿部配合协调的一个运动项目。长期坚持练习,对身体的灵活性和协调力有一个很好的提高和改善。(02)缓解颈椎腰椎疼痛跳绳的时候可以目视前方,想想手臂的挥动。可以调节颈肩部的酸痛,对于缓解颈椎病肩周炎都有很好的效...
-
珂润适合什么年龄
珂润主要的功能是补水保湿,因此,更适合年龄在18-25岁的女性使用,珂润是日本花王旗下的一个药妆品牌,是专为干性敏感肌而设的,性质温和,就算是孕妇也是适合使用的。珂润是日本的一个专为敏感肌而设的药妆品牌,曾经获得COSME大赏。如果要问珂润适合什么年龄,因为珂润的水...
-
空间刷访客的方法
(01)先把刷QQ空间访问量的工具下载下来,之后就会看到有一个刷QQ空间人气的图标,点击进入即可。(02)打开上面的图标就会进入到一个网站,先打开网站的时候会有一个确认选项,选择是;然后先把QQ空间刷人气软件版设置好,先把线程写好,然后输入自己要刷人气的QQ。(03)然后在把滚动...