如何克服恐高?
很多人站在高处的时候,都会出现恐惧或者是感觉自己要掉下去的心理,也就是我们常说的恐高。而恐高心理会给我们的生活造成极大的不便,那么我们如何克服这种心理呢?
操作方法
(01)找出原因:每个人恐高的原因都是不一样的,我们首先要找出自己恐高的原因。有的人是先天的,那么只能通过后天的努力去克服。有的人说后天所导致的,那么必须找出原因,对症下药。
(02)群体效应:近朱者赤,近墨者黑。如果我们经常和不恐高的人待在一起,也能够促使我们往不恐高的方向发展。交往的动力会促使你克服恐高的这种心理。
(03)加强平衡力:很多极限运动挑战的不仅是高度,而且有平衡力。如果条件允许的话,我们可以参加一些训练平衡力的运动,比如生活中常见的瑜伽,从而达到对高度的一种协调适应。
(04)自我安慰:很多时候心理的力量,远远超乎我们的想象。再有恐高心理的时候我们可以进行自我安慰,跟自己说,这个高度还好,我们并不需要害怕。慢慢的,你会发现自己的心理真的平复了很多,也没有最初那么恐高了。
(05)高处训练:我们可以站在比较高的地方,强硬的训练自己。只有在高的地方,站的久了,才会认为这种高度也不过如此。慢慢的,就会对高处没有那么恐惧了。
(06)尝试高处运动:当你通过以上所有的方法后,我们可以和自己不恐高的同伴一起,尝试着恐高治疗。去参加一些高处的极限运动,慢慢的克服自己的恐惧心理。
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