滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做?
先冷敷,24h后热敷
足踝或手腕受伤是目前单板滑雪中最为常见的受伤,应该先冷敷,24h后热敷。向后滑倒以及手臂触地是最常见的情况,特别是对于初学者。这种跌倒方式的强度撞击甚至可能会引发骨折。
因为特殊的天气和场地要求,雪上项目运动员很容易受伤。例如失误率较高的自由式滑雪空中技巧,主要借助滑行惯性起跳,然后在腾空中完成各种空翻和转体动作,在高速滑行中的冲撞和跳跃失败的坠落中,常常造成运动损伤。其中,足踝或手腕受伤是目前单板滑雪中最为常见的受伤,应该先冷敷,24h后热敷。向后滑倒以及手臂触地是最常见的情况,特别是对于初学者。这种跌倒方式的强度撞击甚至可能会引发骨折。
滑雪注意事项:
1、滑雪运动之前先热身。
做一些拉伸运动,活动膝关节、踝关节。
2、学习正确的滑雪技巧。
第一次去滑雪的时候一定要找人教或请教练。
3、注意安全摔倒的方式。
往左后或右后方坐下,绝对不可以往正后方坐下;双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。
4、意外发生后及时求救。
在不同的滑雪场你应该知道哪里有急救医务室。如果在雪道受伤,伤得不严重的,应尽快取下雪板,或拖着雪板撤离雪道,如果伤得严重,一定要给后面的人指示。
-
每天跳绳的五大好处!
操作方法(01)增强灵活性和协调能力跳绳是需要手部和腿部配合协调的一个运动项目。长期坚持练习,对身体的灵活性和协调力有一个很好的提高和改善。(02)缓解颈椎腰椎疼痛跳绳的时候可以目视前方,想想手臂的挥动。可以调节颈肩部的酸痛,对于缓解颈椎病肩周炎都有很好的效...
-
潜水表十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年潜水表十大品牌排行榜,前十名分别是百年灵/Breitling、沛纳海/PANERAI、劳力士/Rolex、万国/IWC、宝珀/Blancpain、宇舶/HUBLOT、欧米茄/OMEGA、颂拓/SUUNTO、精工/SEIKO、帝舵/TUDOR。如果您正在查找潜水...
-
蜣螂的功效与作用
操作方法(01)【别名异名】蛣蜣(《尔雅》),天社(《广雅》),推丸(陶弘景),推屎虫(《孙天仁集效方》),黑牛,铁甲将军(李延寿),大乌壳硬虫(《普济方》)。(02)主要成分蜣螂含有毒成分约1%。有效物质能溶于水,乙醇及氯仿,但不溶于乙醚。药理作用1.麻痹作用:蜣螂毒素实验于蟾蜍的神...
-
项链线十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年项链线十大品牌排行榜,前十名分别是艾博妮饰品、gsung、莱伊晶、绍元、晶致天下、诺曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌达、MYATOU。如果您正在查找项链线什么牌子好?那么本项链线十大品牌榜单可供您作为选购参...