一年中最冷的时候,大寒一定要注意防病
大寒,正处于一年中最冷的时候,此时“寒性凝滞,寒性收引”,是许多“致命”疾病的高发季,所以一定要注意防病!
心脑血管疾病
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。
中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率也急剧上升。
呼吸系统疾病
气温持续降低,天气较为干燥,降水较少,寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,引起感冒。
冬季是流感、普通感冒的高发季节,有哮喘、肺气肿的人要格外注意。
肾脏疾病
冬季应养肾,所以保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。
人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,因而大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
运动系统疾病
寒冬时节,关节系统受限明显,屈伸不利,容易出现肌肉、关节疼痛、活动障碍等。
冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾、霾,常会影响人们的心情,易引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。
大寒,吃东西也有讲究
大寒也是进补的好时节,但是要有节制,也要因人而异,补不对,相当于“白吃”。
小朋友
小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃。
所以此时进补当以健脾胃为主,可吃茯苓、山楂、大枣、薏仁等。
学生党
大寒时节,正值学生们期末考试,课程紧张,压力较大,常常休息、睡眠不足,心脾或心肾虚。
此时进补以健脾补肾养心为主,可选用莲子、首乌等。
上班族
春节前,也正是上班一族的加班高峰,经常熬夜伤神,而导致气血耗伤。
此时进补以养气血为主,可以吃点龙眼肉、黄芪、当归等。
老年人
老年人多肝肾不足,身体虚弱,此时进补以补益肝肾为主,可选用杜仲、首乌、枸杞等。
美女们
女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。
大寒食补,要讲究“荤素搭配 ”(比例建议2:8)。
可以吃一些牛肉、羊肉、鸡肉,但一些燥热的食物,比如辛辣、烧烤类的不宜多吃,以免扰动虚火。
注意
泡脚加点它,让你身体倍儿棒
大寒时节,可以在晚上泡泡脚,对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等常见病、多发病有治疗和缓解作用。
加点姜
小小一块姜,带来大好处,关键是厨房就有。
阳虚怕冷畏寒的人,可以在泡脚水中加一些姜,对这些症状很有好处的哦~
加点红花
如果平时有关节疼的情况,或者患有关节炎、血脉不通的人,可以加些红花来泡脚,会有很好的效果。
泡脚不是时间越长越好,一般30分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。
特别老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
注意
泡完脚,再按按脚底吧
泡完脚,再按按脚底的这里,教你打出一套大寒养生组合拳!
常按揉脚底的涌泉穴,可以调节气血,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,手脚也能暖和起来哦~
位置:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,足底2、3趾趾缝纹与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
按摩方法:按摩时,可左手握左脚,将右手手心对准左脚脚心,进行快速的摩擦,使手脚心产生温热感觉,持续摩擦5~6分钟,然后交换摩擦另一只脚。
每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。
长期如此,可有效地改善血液循环,增强人体对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力。
愿你身体健康,银装遍地,却是暖雪晴天。
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