如果一天吃一个鸡蛋会有什么后果?
今天就跟随小编一起看看如果一天吃一个鸡蛋会有什么后果?希望能帮助到大家。如果我们一天吃一个鸡蛋,会有什么后果呢?
操作方法
很多人,特别 是发现自己血脂高的患者,就再也不敢吃鸡蛋了。如果一天吃一个鸡蛋,会不会导致血脂高呢?其实,鸡蛋是一种对人类来说,非常优质的营养食物,完全不必禁食。
鸡蛋富含优质蛋白,优质到什么程度呢?鸡蛋中的蛋白质在人体内吸收可以达到98%,这是其他任何食物都无法比拟的。除了优质蛋白,鸡蛋中还含有丰富的维生素A、磷脂、铁、钙、铁等微量元素,常吃鸡蛋,不但不会对身体有害,反而有益于人体的健康元素补充。
蛋黄的胆固醇含量高吗?相对于其他食物来讲,确实稍高一些,一只鸡蛋中,大概含有100mg左右的胆固醇,但胆固醇并不是一种人体的废物垃圾,只有超过所需量时才变得有害,人体每天需要摄入300mg的胆固醇才能满足正常的生理需要。因此,一只鸡蛋所含的胆固醇含量是不会让你摄入的胆固醇超标的。
一项针对高血脂人群的长期大样本研究显示,高血脂患者,隔天吃一个鸡蛋,坚持10年,涉及两万多人的研究表明,吃鸡蛋和血脂升高之间,没有关联性。因此,对于高血脂的朋友,也不必完全戒除吃鸡蛋,一周吃3~4个鸡蛋是完全没有问题的。毕竟鸡蛋除了胆固醇,还含有人体所需的优质蛋白、微量元素等。
众所周知,鸡蛋是我们百姓餐桌上不可以缺少的食物。鸡蛋的营养较为丰富,而且价格也是适合普通百姓消费,是我们身体蛋白质的主要来源。对于身体健康的正常人来说,每天吃一个鸡蛋来补充蛋白质是非常好的,特别对于孩子和老人。
一天吃一个鸡蛋没有坏处,还有这5个好处
谈到后果,我们总是认为是不好的结果,其实对于一天吃一个鸡蛋而言,是不会产生这样的不好的后果的。它对身体只是有益,除非是一些特殊的人群,正常的健康人食用鸡蛋的是没有好坏的,而且好处多多。具体分析如下:
一、可以减肥
吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。如果没有饥饿感,这样也可在减少中午的饮食。对于减肥是有帮助的。
二、保护视力
吃鸡蛋还可以保护视力,研究发现蛋黄中有两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,这两种物质可以保护眼睛不受紫外线的伤害。紫外线无处不在,室内也是有紫外线的,所以适当补充鸡蛋是有助于保护视力的。
三、补充优质蛋白
蛋白质是一切生命的物质基础,是我们人类体内必不可少的一种物质。然而鸡蛋中的蛋白质比较特别,很适合人体生理需要,非常容易被人体吸收,利用率高达98%以上。因此,吃鸡蛋可为人体补充优质蛋白质。
四、提高记忆力
鸡蛋中含有丰富的维生素,同时,鸡蛋中含有一种重要物质-“胆碱”,这是合成大脑神经递质的重要组成物质。从食物中补充足够的胆碱,有助于提高大脑神经递质的合成,进而提高记忆力,使注意力更加集中。
五、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。对于从事一些危险行为的人群来讲,食用鸡蛋是可以减少风险的。
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