恐高症发作的时候怎么办
生活中,有不少人都有恐高症,自己总也跨越不了这个障碍,那么恐高症发作的时候怎么办呢?下面就来说一说。
操作方法
(01)闭眼在恐高症发作的时候,最好马上闭眼,恐高症之所以发作,是眼睛反馈给大脑的信息,使人产生恐惧感,闭上眼睛,眼睛看不见,心里就平静多了。
(02)要有信心恐高症发作的时候,不要马上退缩,这样,这种恐惧感始终不能消除,要暗暗给自己加油,增强自己的信心,相信自己能够克服。
(03)逐渐登高练习恐高症发作的时候,可以先避开当前的高度和场景,休息一下,让精神缓一缓,然后从可以接受的高度开始练习,逐渐增加高度,让身体逐渐适应增加的高度,最终达到目的。
(04)寻找原因有的人恐高是因为以前受过某种刺激,才落下恐高的毛病,如果能找出恐高的原因,从心理上消除令你产生恐高的原因,以后再遇到这种情景,就会释怀,心情放松了,也许就不会恐高了。
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