#水果#补铁的水果有哪些
都知道人体缺铁会影响身体健康,但又不清楚如何去补铁,下面小编给大家介绍几种能快速补铁的水果!
操作方法
(01)菠萝:菠萝含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等物质,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效!
(02)桃子:含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分,其中含铁量在水果中占首位,所以吃桃可以防治贫血!
(03)樱桃:樱桃中富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,可以促进血液生成,补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,防治缺铁性贫血,还可以增强体质的作用!
(04)火龙果:火龙果富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C,还含有花青素、钾、铁、镁等矿物质,营养价值非常高,可以排毒,解毒,抵抗自由基,预防癌症,减肥效果也很好!
(05)草莓:草莓含有丰富的维生素B1、B2、钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素,起到抗衰老,帮助消化的作用!
(06)橙子:橙子中含量丰富的维生素C、A、B、C、D、铁,柠檬酸,果胶等物质,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,还富含有纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质!
(07)红枣:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量元素钙、铁、多种氨基酸等丰富的营养成份,具有滋阴补阳,补血的功效!
(08)杨梅:富含纤维素、矿质元素、维生素、蛋白质、脂肪、果胶及8种人体必需氨基酸,其中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍,可以起到降压、抗癌、益肾的功效!
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