夜跑一般跑多少公里
(01)一般夜跑多少公里比较合适,需要根据个人的具体情况来决定一般选择慢跑是3~5公里比较好,速度不要快,这样才能够在慢跑的过程中进行有氧运动的状态下,发挥健身减肥的效果,而且夜跑的时间也不宜过长。
(02)夜跑一定不要进行剧烈的运动,最好进行比较轻松的跑步。在夜晚跑步的强度不能很大,不然晚上会持续兴奋睡不着的。
(03)夜跑一般是比较晚的时辰了,因此我们最好选择熟悉的地方夜跑。选择光线比较明亮的地方,安全系数高,对你的人身安全也有一定的保障。
(04)由于是夜晚,有时候可能看不清周围有没有人。我们可以选择随身携带一些发光的小物品,或者是反光材料的服饰也可以。
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