早晨跑步的好处和坏处
简要回答
好处包括:可以增加肺活量,可以强体质,可以改善睡眠质量,坏处包括:晨跑容易诱发呼吸系统疾病,晨跑容易导致血栓。
很多人喜欢早晨起来跑步锻炼身体,可是他们听说早上跑步对人体有一些影响,究竟早上起来跑步的好处和坏处都有哪些呢?下面让我们一起去了解真实的情况吧。
详细内容
坚持每天早上的跑步,能够锻炼身体,增加肺活量,增加心脏血管的弹性。可以使全身各个方面的功能,得到很好的锻炼,是一种很好的锻炼方法。
坚持跑步,锻炼意志,增强体质.跑步是有氧健身的一种,能提高身体的体力和体质,最主要的是提高心肺功能,和新陈代谢。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。
早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段,这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快,这样会对心脏产生负担,容易导致猝死。
早上身体血液中的血小板数量较多,血液比较粘稠,晨跑容易导致血栓。晨起不要忘了喝杯淡盐水,稀释一下血液浓度。
如果空腹或者是高强度晨跑的话,容易引起低血糖,但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量,晨跑后记得再吃点早餐。
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