晚上适合吃什么水果
晚上吃水果既不利于消化,水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,那么晚上适合吃什么水果呢?
操作方法
(01)桂圆如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
(02)葡萄柚 可以帮助消化液的增加,促进消化功能,使营养容易被吸收。它含有丰富的维生素C,一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。它含糖分少,减肥时用来补充维生素C最适合不过了。
(03)圣女果含有茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。
(04)草莓虽然体积娇小,但是它的营养价值却很高。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等,同时,其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素,有利于润肠通便,帮助身体排泄,对便秘有很好的预防作用。
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