冬季晒太阳的正确时间和方法
(01)冬天的太阳紫外线会稍微弱一些,这样晒的时候也不会出现晒伤的情况,并且还能起到很好补阳气的作用,日常如果是隔着玻璃晒的话,也能给后背补阳气,只是效果会差一些,部分阳光会被玻璃折射掉。
(02)人体阳气充盈的话,身体脏腑功能能得到很好的支撑;日常除了通过晒太阳来补阳气的话,还可以选择运动、饮食、服用中药等方式帮助身体补充阳气,其中食物可以食用羊肉、桂圆等食物起到驱寒助阳的作用。
(03)上午:7 -10点为宜
冬天的上午寒气刚刚褪去,太阳慢慢出来,此时太阳中含有的红外线较多,紫外线较多,既能温暖又不会容易晒伤,并且还能帮助促进身体新陈代谢,补充阳气。
下午:4-5点为宜
冬季下午出的太阳X线多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,有利于骨骼的正常钙化,进而帮助补钙,维护骨骼健康,尤其对于小孩和中老年人来说。
中午12-下午4时之间不晒
不管是冬季还是其他季节,中午12-下午4时之间的紫外线的光线是最强的,此时不适合晒背,建议这段时间内不要长时间暴露太阳底下,一般一天晒30~40分钟的太阳即可。
(04)在冬天晒太阳的时候,让太阳对着背更好,因为冬天的太阳也会少量紫外线,对着脸部的话会容易伤害脸部娇嫩的皮肤以及眼睛,而背部有人体诸多经络,晒背可以帮助舒筋活络,补充阳气。
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