睡觉时需要注意哪些不良睡眠习惯
每天我们都在睡觉,但是睡觉时有很多不好的睡眠习惯你知道吗?
操作方法
(01)睡前吃东西。我们很多人都会有吃夜宵的习惯。这样是非常不健康的,人在睡觉的时候不仅仅你需要休息,你的身体很多器官都需要休息,而你睡前吃东西让你的胃得不到休息,对你的肠胃很不好。
(02)睡前喝酒。很多人喝完酒之后头晕晕的,觉得对睡眠有好处,其实不然,你睡着了并不是酒精有安眠作用,而是他有麻痹作用,等到他的麻痹效果过去了,你就会开始失眠,对你的身体还有精神非常不利。
(03)穿很多衣服睡觉。衣服不同于被子,衣服是紧贴在你的身上的,睡觉时穿很多衣服会影响你的血液循环,容易做噩梦,甚至出现窒息都是有可能的。
(04)睡觉时枕着胳膊。这种行为是有的,有的人睡觉时不用枕头,枕自己胳膊,这样会压迫胳膊神经,造成手麻,血液循环不畅。
(05)睡觉时蒙头大睡。这种行为恐怕很多人都会经历过,尤其是天气比较冷的时候,但是蒙头睡觉时被子里空气不流通,人很容易出现头晕,胸闷,做噩梦,甚至会损害身体器官。
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