鬼压床的解决方法
鬼压床,指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动,“鬼压床”听起来很可怕实际上是一种常见的睡眠障碍,我们应该用科学的办法解决睡眠障碍问题。
操作方法
(01)心理暗示当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。
(02)扭动脚趾 尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
(03)专注呼吸 因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
(04)睡眠障碍多发于用脑过度的中青年人群,所以要避免鬼压床应该做到生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐,适量运动,设法减轻生活压力。
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