如何减慢吃饭的速度?
在吃饭的过程中,如果吃饭的速度特别的快,时间长了,这样不好的习惯就可能导致各种各样的肠胃疾病。针对这个问题,下面给大家介绍了一些方法,这些方法可以帮助你有效地减慢吃饭的速度,一起来看一看这些方法吧。
操作方法
(01)不用勺子吃饭。平常吃饭的时候,如果想要有效的减慢吃饭的速度,这种情况下千万不要使用勺子来吃饭。用勺子舀饭的话,饭量会特别的多,用勺子舀菜的话,菜量也会特别的多。一旦饭菜量增加的话,饿了就不容易控制吃饭的速度。
(02)经常吃西餐。平常吃饭的时候,如果想要有效的减慢吃饭的速度,可以经常去吃吃西餐,由于西餐厅的氛围浪漫而安静,而且吃饭的餐具也比较多,吃饭的时候,无形之中就会减慢吃饭的速度。
(03)吃饭的碗不要太大。平常吃饭的时候,如果想要有效的减慢吃饭的速度,那么在吃饭的时候,吃饭的碗千万不要太大了,最好使用比较小的碗。形状比较小的碗,不管是装菜还是装饭分量都会比较少。在吃饭的过程中就会强制性的让吃饭的时间变长,吃饭时间变长的话,也能够有效的减慢吃饭的速度。
(04)饭菜做得清淡些。平常吃饭的时候,如果想要有效的减慢吃饭的速度,那么在做饭菜的时候,一定要让饭菜做得清淡一些。饭菜做得清淡有益于人体的健康,加上饭菜清淡了以后就会变得不太有味道,在吃饭的过程中,食欲就不会那么强烈,这种情况下,吃饭的速度自然就减慢了。
(05)有意识地多咀嚼食物。平常吃饭的时候,如果想要有效地减慢吃饭的速度,那么在吃饭的时候,一定要让自己有意识的多咀嚼食物,食物咀嚼的次数多,不仅可以帮助你很好的减肥,还可以有效地减慢吃饭的速度。
(06)不要在太饿的时候吃饭。平常吃饭的时候,如果想要有效地减慢吃饭的速度,那么千万不要到了特别饿的时候再吃饭。人到了特别饿的状态,吃饭的时候就不容易控制速度,在感觉比较饱的时候吃饭,吃饭的速度就会相应的慢一些。
(07)经常和自己喜欢的异性朋友吃饭。平常吃饭的时候,如果想有效地减慢吃饭的速度,这种情况下可以经常和自己喜欢的异性朋友吃饭。在自己喜欢的异性朋友面前吃饭的话,为了给别人留下良好的印象,吃饭的速度会立马减慢。
(08)换一个手吃饭。平常吃饭的时候,如果想要有效地减慢吃饭的速度,这种情况下可以换一个手吃饭。如果换一个不经常使用的那个手吃饭的话,由于那个手不经常使用,所以和另一个手相比不会太灵活,这样就可以有效地减慢夹菜吃饭的速度,从而减慢吃饭的速度。
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