dha是什么?
DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA的广告做得很响,相信大多数的家长朋友都听说过它,不管是去购买奶粉还是给孩子买其它用品时,导购员都会给大家推销DHA,那么,DHA是什么东西,DHA宝宝有必要吃吗?
DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一直以来,多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。但是,宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》 的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸,包括DHA、ARA等)。
所以,好的DHA产品应该不仅包含DHA,还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。
那么,宝宝有必要额外补充DHA吗?
DHA对宝宝的发育如此重要,但是宝宝对它的需求量其实很少。
对宝宝来说,最好的DHA来源是母乳。如果妈妈在均衡饮食的同时,再进食一定数量的深海鱼或者DHA补充剂,母乳中就会含有足够的DHA,这样宝宝就无需额外补充DHA了。
奶粉喂养的宝宝,只要奶粉所含的DHA含量占总脂肪含量 0.2%~0.5% ,这种情况下也是无需额外补充DHA的。
已离乳的宝宝,在保证饮食均衡的情况下,多进食富含DHA的食物,也是不必额外补充。
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