吃什么可以补脑
现在很多人从事脑力劳动,一天下来用脑过度,会头痛疲倦,如何才能使大脑快速恢复灵活的呢?当然是食补啦!今天,小编就来说说吃哪些食物可以补脑。
操作方法
(01)花生花生又称“长生果”,富含各种必须元素卵磷脂,能延缓脑功能衰退,还能抑制住体内血小板的凝结,以防脑血栓的发生。花生中还含有泛酸,可以提高人的记忆力。所以在日常生活中,常吃点花生,可以促进血液循环、延缓衰老、增强记忆力。
(02)深海鱼民间传言,“吃鱼补脑”其实是真的。不过这里的鱼指的是深海鱼。深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,这种脂肪酸有助于脑部发育及保持脑部功能正常,人体如果缺少,大脑会变的迟钝。富含欧咪伽—3脂肪酸的深海鱼主要有鲭鱼、三文鱼。
(03)香蕉香蕉富含钾、维生素B6、色氨酸、蛋白质和磷。一根中等香蕉中就含有451毫克的钾,维生素B1能使振奋神经、激活大脑。所以,香蕉能够健脑明目提神,并且香蕉热量低,吃多了也不会怕长胖哦。
(04)核桃核桃是最深入人心的补脑食物,核桃中含有丰富的不饱和酸,不饱和酸可以避免脑血管阻塞,能够补脑益智。所以从长期从事脑力劳动的人,多吃核桃会对大脑有很明显的帮助。不过核桃较干,一次性不能多吃,否则会上火。
(05)海带海带中富含亚油酸和卵磷脂,这两种营养能够提神醒脑,同时,海带还含有大脑不可或缺的磺类物质。海带中还富含大量的碘,能够帮助人体血管排除污垢,维持人体酸碱平衡。
(06)玉米玉米富含多种不饱和脂肪酸,可以保护脑血管、降血脂。玉米中还含有较多的的水量谷氨酸,这种氨基酸能够促进脑细胞代谢,所以,常吃新鲜玉米可以起到补脑的作用。
(07)菠萝菠萝常是一些音乐家、歌星和演员很喜欢的食品,因为菠萝能够提高记忆力,能够帮助他们背诵大量的曲谱、台词。这是因为菠萝含丰富的维生素C和微量元素锰,常吃可以起到生津、提神的作用,并且菠萝热量也很低,吃了不会长胖。
(08)对大脑的保护单纯通过食补是不够的,最重要的还是要保持充足的睡眠,让大脑得到休息,有足够的时间排除那些白天因为用脑过度产生的废物。每天保持六到七个小时的睡眠,相信你的大脑一定每天都精力充沛的运转。
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