怎样瘦手臂--每天五分钟
一个女生如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少 1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦,状态好,先瘦胳膊是聪明的做法。气温节节高升,无袖背心、小可爱纷纷出笼、展现夏日风情,不过穿起美美的衣裳,松垮垮的手臂不免令人尴尬。尤其是女性,容易在手臂内侧堆积松散的脂肪,又不常运动到手臂,不免出现像翅膀一样的“蝴蝶袖”。不想让你美美的无袖衣裳在衣柜里哭泣,跟着老师来动一动,一起跟蝴蝶袖说“拜拜”。
步骤/方法
(01)方法一:跳操时将绳折成两段,用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端,使之易于在两手之间摇动,先做了几个热身运动,双手举绳,高过头顶,手臂尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合。这么简单!两臂上举时,绳子在两臂之间绷紧,手臂和背部的肌肉被拉紧,两臂合拢时,拉紧的肌肉又被放松,在收放之间,双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。
(02)方法二:举绳摆动双脚打开,与肩同宽,脚步左右移动,双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。此动作锻炼双臂和腹部。
(03)方法三:侧并步左脚向左侧点地时,双手拿绳,高过头顶向左摆动;右脚向右侧点地时,双手拿绳,高过头顶向右摆动。此动作可锻炼双臂和大腿。
特别提示
塑身效果一个星期保持2—3次的运动频率,一个月后就能看见自己手臂上的赘肉以喜人的速度消失,肩部的线条出来了,厚实的肥肉被匀称而有弹性的肌肉代替,整个人看上去灵巧了不少。你走路的姿态更加优雅,体态也更加挺拔。<br/>适应人群18~58岁的女性,特别是上肢粗壮和肌肉松弛MM。
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