简单有效的瘦臂方法
夏天来了,穿上短袖的服装,那肉肉的大手臂完全地暴露了出来,是不是感觉很不爽呢?那就赶快行动吧,马上开始瘦臂。但我们要如何才能更好地瘦臂,有没有好的方法吗?当然是有的,我们在下面就会教大家几个简单有效的瘦臂方法,帮助你尽快摆脱那让你很不爽的大手臂。
步骤/方法
(01)瘦手臂方法1首先身体站直,双脚打开约与肩同宽,然后手臂向两旁打开伸平,并慢慢地向前划圈。这个动作有助于紧实手臂外上侧的肌肉。
(02)你也可以身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,然后慢慢地向后划圈。这个动作则有助于紧实手臂内侧和胸部的肌肉。注意事项,在做这个动作的过程中圆圈不要划的太大,避免伤害肩膀的关节。
(03)瘦手臂方法2首先将右手臂伸高,然后往身后左肩胛骨弯曲,用左手压着右臂关节位置,并触碰左肩胛骨,接着伸高,可以左右两边换着做,建议每天做这个动作20次,有较好效果。注意事项,你刚开始做的时候可以能感觉手臂有点酸,这正表示你已经运动到那个部位了,以后就习惯了。
(04)瘦手臂方法3首先双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。然后双手画圆,向外画圆二十次。接着再向内画圆二十次,完成一组动作。
(05)注意事项,在画圆无须画的太大,还有就是用的是手臂的力量,而不是手掌哦。
(06)瘦手臂方法4手握哑铃(如果没有哑铃可以用装满水或沙的矿泉水瓶),由前而上伸直再往后,注意一定要贴紧你的耳朵来做这个动作哦。接着缓缓往前放下,建议重复这个动作15次。可能做完后上手臂会有酸酸的感觉,那正表示有效果了,这个方法每天做40到50次,你可以分开不同的时间来做。
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