初学者自由泳打腿打不起来怎么办?快来看
网友问题
1. 自由泳时腿往下沉,腿打不起来,而且还很累
有可能存在以下情况a打腿不对,只顾踢小腿了,打水效果不好,打腿练习太少了b换气不对,自由泳是转头换气不是抬头转头,眼睛看池边换气,你的头部一部份在水里,一部份在水里,换气就在一瞬间,b眼睛应该看池底正下方
如何改进:以下内容都是练习打腿
操作方法
(01)第一步、先应该先练习打腿,打腿是很讲究的,最开始埋头打腿到抬头打腿注意!!!!!!!!!!!!!!!!!打 腿:是大腿带动小腿,不是单单的只是弯曲小腿,“鞭腿”脚尖绷直:你的脚就像跳芭蕾一样,但是你的脚踝是放松的,脚尖内扣放 松:打腿时先慢慢的打,感受一下你的脚踝是不是在上下移动不要以来就很暴力的打腿,这样是没有任何意义的,只会让你觉得更累,对游自由泳没有信心,感觉很难
(02)第二步、打腿换气,边打腿边换气,一只手抓住浮板,一只手放在你大腿旁边,转头换气
(03)第三步、打腿单臂划水加换气
(04)第四步、大腿夹浮板双臂划水加换气,最开始2次划手换一次气
(05)第五步、整个配合打腿,划手,换气配合练习自由泳自己练习最好借助辅助工具,浮板,背漂,脚蹼练习打腿
(06)错误示范:
特别提示
游泳是日积月累的过程
放松
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