篮球急停跳投技巧攻略
急停跳投就是在快速的运动或移动中,用跨步或跳步急停接球,两膝微屈,重心下降,快速蹬起向上起跳,同时举球至肩上,当身体腾空接近最高点时,右臂向前上方伸展,手腕前驱,食、中指拨球,通过指端将球投出的一种投篮方法。急停跳投是篮球比赛中常用的技巧,急停之后跳投能出其不意,甩开防守人员的防守,也能避免北对方封盖,但急停跳投技巧性比较强,对身体协调性要求比较高。
操作方法
(01)重心和脚步动作。跳投最重要的是投篮者的重心,如果重心不稳必然就会失去平衡。急停跳投是面对篮筐,在此要注意急停后脚尖对着篮,这一动作要领。如果不这样做,脚尖对着其他方向,当跳起投篮时,为了协调上肢与下肢的一致性,就必然在空中把身体拧过来,这样一来整个动作的协调就会被打破,投篮命中率就会大大下降。
(02)身体基本姿势。无论是跳步急停还是跨步急停,在急停时,两脚必须开立,与肩同宽或略宽于肩,两膝稍内扣,全脚掌着地,重心落在两脚中间,保持平衡,两个膝关节适度弯曲随时连接下一个动作,弯曲大约135度左右,此时四头肌处在爆发力量最佳状态。如果膝关节是直的,势必要先弯腿蹬地,再做投篮动作,时间就会被延误,这样给防守队员带来了很大的空间,增加投篮难度。
(03)手法是投篮的关键,重要的环节是肘部位置。当投篮手没有举起时,手应该放松地贴住自己的身体。手举起后,肘关节部位要适度外展,但是不能展得太大,肘关节部位向外就不可能把球正确投出去,而变成平推出去,命中率就很低。手和球举起来,基本上形成三个直角,躯干和上臂,上臂和前臂,前臂和手腕。
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