怎样进行力量瑜伽动作
能量瑜伽 是传统瑜伽的一个分支,也是目前欧美国家最受欢迎的瑜伽体系之一。它将一些有针对性的传统瑜伽动作连接在一起,强调力量与柔韧性的有机结合,可使练习者拥有柔软而结实的身体,稳固重心,同时达到燃烧脂肪、塑造线条、改善肌肉结构的效果,还能增强心肺循环功能,促进新陈代谢。
以下的动作能够帮助修饰腿部线条,让大腿修长、挺直,穿上包腿的裤子也一样自信满满。
步骤/方法
(01)双腿分开,与肩同宽,脚掌对外分开45度,双手置于大腿两侧。
(02)身体下蹲,双膝顺两侧大脚趾方向,肩膀打开,脊椎直立,双手平举,掌心向下。
(03)身体向左倾,右手向上自然延伸,上臂贴于脸侧面,下半身保持不动。
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