怎么一天学会游泳,游泳教程
操作方法
(01)找一个确保安全的地方游泳,游泳池的浅水区是很好的选择,一般1米左右深,这给自己带来安全感。可以找个会游泳的人陪护。
(02)首先,你得战胜对水的恐惧,这是很重要的一关。第一步,原地缩起四肢,使自己沉下去,你会发现你根本无法完全沉下去,感受到你的密度是比水小的,你是可以浮起来的。
(03)第二步,憋住气,把头扎进水里,尽量憋气30秒,这样你有了足够的底气应付突发情况,给自己心里一个底。
(04)练习完憋气就可以开始学游泳了。站在水中,脚向后蹬,身体慢慢倾斜,这时脑袋直接埋到水中,双脚上下打水,手往后划就行,完全凭本能的动。这时你已经在水里了开始游动了!就这么一直前进,过了个十秒左右尽力把头从水里抬起来,头起来了一下可以吸一口气,自然又会沉下去,不要管,继续前面的动作。坚持的越久越好。
(05)恭喜,这时你已经学会换气了。其实到了这里已经算是学会游泳了。已经有了失足落水自救的本领。已经消除了对水的极端恐惧。这时可以开始学各种动作了。
(06)蛙泳前面介绍的动作是蛙泳的雏形,稍微看一下视频教程就可以学会了。学会蛙泳一天时间就够了,
(07)自由泳这是最省力快速的游泳方式,这是游泳者必会的方式。
(08)仰泳仰泳是休息的方式。学会了这三种就已经足够了。什么蝶泳之类的属于附加的娱乐了。
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