在健身房怎么减肥,要做什么运动,要多久
现在,去健身房锻炼似乎已将成为一种时尚,特别是对于那些上班族来说,他们平时没有时间运动,所以有空的时候就会去健身房。那么,在健身房要怎么做才能减肥呢?并且要持续多久才有效呢?下面就是小编为大家带来的干货啦~
操作方法
(01)首先,需要明白的是,不论做什么样的运动都离不开坚持二字,如果你觉得自己没办法坚持,那下面的内容就可以不用看了。接下来要说的这一组动作,必须保证坚持六周以上,并且保证每周至少锻炼3次。
(02)步骤一:跑步3分钟+仰卧举腿1分钟,这个动作主要锻炼腹肌。
(03)步骤二:跑步3分钟+徒手深蹲1分钟,这个主要是可以锻炼腿部肌肉。
(04)步骤三:跑步3分钟+俯卧撑1分钟,主要锻炼胸肌。
(05)步骤四:跑步3分钟+仰卧起坐1分钟,还是锻炼腹肌。
(06)步骤五:跑步3分钟+蹬上反屈伸1分钟,主要锻炼手臂肱三头肌。
(07)步骤六:跑步3分钟+俯卧两头起1分钟,主要锻炼呢背部肌群。
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