家庭训练中弹力带的用法及注意事项
在家里自行锻炼,弹力带是非常方便的锻炼工具,怎么使用弹力带,有哪些注意事项,让小编教给你使用方法。
操作方法
(01)双手抓住弹力带两端做扩胸运动,利用弹力带的弹性锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
(02)弹力带还可以用来加大俯卧撑,仰卧起坐,抬腿等无器械运动的锻炼强度。
(03)将弹力带捆绑在门框或者墙壁上做拉弹力带的运动,可以锻炼身体的各个部位。
(04)选择弹力带必须选择符合自己力量的弹力带,弹性太小得不到锻炼,弹性太大无法扯动同样无法锻炼。
(05)使用弹力带时一定要量力而为,固定在门框或墙壁上一定要牢固,避免弹力带松脱反弹造成人身伤害。
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