健身减肥的朋友,是先吃饭还是先健身?
在下午放学或是下班,想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情,就是应该先健身再吃饭,还是应该先吃饭再健身。
很多时候,我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择在晚上的时候健身,对上班族而言,他们就会想:上一天班了,很是辛苦,是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房?
但如果休息过头了咋办?要是练完了再去吃饭,会不会吸收特别好然后就长胖?
需要考虑以下三点
(01)衡量好时间很重要在下午下班或放学的时候,吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量,得到一个比较好的训练效率,让我们的训练效果会好很多。但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了,吃饱马上运动的话,对我们的肠胃吸收和身体健康都会有害,以及对我们的训练效果都会造成极大的影响,胃部消化需要两个小时才能保证我们的健康和训练不会受影响,但那个时候都已经晚上十点了,再去运动,结束时都得到十一点甚至十二点了,那个时候我们还会处于一种兴奋状态,这就对我们的睡眠就有很大的影响了。睡眠效果不好,健身效果自然就会被大打折扣了。但假如你六点吃晚餐,然后休息两小时左右到八点去健身,就在可以接受的范围,训练结束的时候再放松一会,洗个澡什么的也就会到十点或十一点左右,然后再睡觉,对我们的睡眠质量就不会有影响,我们的健身效果也不会打折扣了。
(02)很晚放学或下班怎么办?我们如果在七点以后才获得自由,但我们还是想去健身,这个时候我们就需要在下班或放学前的一个小时左右,自己准备一些食物吃掉,像什么香蕉、面包和一些干粮等,保证自己的能量供应就行。然后在我们获得自由的时候就可以直接去健身房了,也不要考虑吃不吃饭什么的了。在健身完了以后就可以再去吃点东西填肚子。这岂不是一种更好的解决方式。
(03)运动完吃晚餐会长胖很多吗?虽然我们在运动完以后再去吃饭,吸收的确会非常好,但是这个时候吃东西是最不会长胖。因为我们在运动的时候消耗了大量的体能以及热量,所以我们的身体需要获得食物来快速补充能量和修补身体。这个时候吃的食物补充身体都来不及,怎么会去囤积脂肪呢?这个时候吃东西只会补充体力,然后帮助身体消耗更多的脂肪。当然我们大吃大喝也是不行的,还是会造成脂肪囤积的。
我们在下午下班或放学不要直接去健身房
(01)我们在吃过午饭以后到下午获得自由已经过了很长的时间了,我们身体里的血糖水平已经降到很低了,这个时候我们如果直接去运动健身就会很容易造成低血糖眩晕,倒在健身房就很危险了。或是我们会感觉体力不支,对训练就会造成很大的影响,训练就没什么效果。所以在运动健身之前最好吃点东西。
(02)是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西,虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖,但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。如果时间允许的话,我们最好还是在健身之前把东西都吃好。运动后吃饭还是运动前吃饭,你知道了吗?减肥最怕瞎减肥,不仅效果不好,还会对身体造成伤害,多学习点知识减肥更安全、更轻松。
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