篮球的基本功
操作方法
(01)首先就是单手运球,单手运球分为左手和右手,每次运球50次,换手继续运球。篮球是一项比较大众化的运动,能强身健体!
(02)当单手运球练习完后,进行双手练习,两只手运球跑动。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
(03)运球从胯下通过练习胯下运球可以让你做更多的动作,比如变向,急停,急停跳投。。。都是比较好的方式。
(04)背后运球,顾名思义,球在运球者的背后,这种运球方式比较难,希望篮球爱好者多加练习,它几乎不会被断球,可见它的实用性和作用。
(05)交叉运球,双脚微曲,眼睛朝前看,这种习惯可以让你很好的视野传球或者突破,需要多加练习。
-
怎样用绑钩器绑鱼钩?金属绑钩器怎么用
新手初学绑钩一般都是自己用手绑,但是绑时间久了以后会发现效率确实有点慢哦,尤其对于工作忙的人来说,绑串钩体验乐趣与工作不能兼得,但可以试试绑钩器哦,下面讲下怎么使用的。操作方法(01)介绍下这个绑钩器,带两个针的一头是可以插进去的,它主要就是打结用的,绑钩的话还...
-
如何练手臂肌肉
手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练,不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来让训练强度增大。操作方法(01)动作一.杠铃窄卧推重复12到15次,1组热身重复12到15次,4组正式组60秒组间歇时间选择稍轻的重量做一组12到1...
-
2018年雅加达亚运会女排赛程时间表
2018亚运会女排分组情况(01)先来看下分组情况,由于亚洲女排队伍较少,所以女排仅被分成了A和B两个小组,A组有5只队伍,B组有6支队伍,中国队被分在了B组,其详细的分组情况如下所示。(02)【小组赛淘汰规则】小组赛分别选出AB两组的前4位,即从11支队伍中选出8只,这8只队伍再进入...
-
科比投篮动作全方位解析
科比退役之后,想必联盟再没这么标准的教科书投篮姿势了。当科比在场上的时候,每一帧都美如画,只是可惜了,没有生育出一个男儿继承科比的衣钵。一人代表一座城的 英雄,被很多人黑的只会投篮,而被黑的原因就是投篮准到爆表,篮筐就像大海一样宽阔。那么今天我们就来学习...