经期补习:女人来月经吃什么好?
对于女性朋友来说,她们基本上每个月都会来一次月经,这个的话,有的女性朋友经期的时间长些,有的女性朋友经期的时候痛些,各种情况都有,这个的话,我们怎样调理呢?小编虽然不是女性,但是也为每一位女性朋友补习下,在他们经期期间,应该吃些什么食物才好呢?
工具/材料
女性
经期
操作方法
01吃些滋阴养血的药材类
这个的话在我们女性朋友经期的这段时间的话,小编建议作为女性的我们可以多吃些滋阴补血的食物,我们的话可以吃阿胶、玫瑰、桑椹子、枸杞子等药材类。
多吃些补肝益肾类
这个的话就是说,当我们的女性朋友在经期来临的前前后后,我们的额话可以多食用写补肝益肾食物,如我们常见的有小茴香、白芷、牡蛎、黑芝麻等来补肝益肾。
多吃些活血化淤类
这个的话就是说,在我们女性朋友经期的这段时间里,我们的话不妨多吃些活血化淤类食物,具体的有酸枣仁、郁李仁、核桃仁、马齿苋来养心安神,接着添加黄明胶、黄酒,蜜炼成膏,辅助我们活血化淤。
多食用新鲜水果类
这个的话,当我们的女性朋友在经期期间的话,我们也可以试着多食用一些新鲜的水果,我们的话可以食用如芒果、木瓜、梨、葡萄等补充我们人体的维生素和糖类。
多食用一些汤品
这个的话就是说,当我们的女性朋友在经期期间,我们不妨多食用一些汤品,具体的汤品的话有萝卜排骨汤、乌鸡汤、鱼头汤等汤品。
早餐多喝粥等营养餐
这个的话,当我们的女性朋友在早上的时候,因为经期疼痛,会导致厌食的行为,这个时候的话,我们不妨多食用一些粥类作为每日的早餐,如一些莲耳粥,一些玉米粥,一些花生粥等粥类食物。
少吃辛辣
当我们的女性朋友在经期期间的话,切忌少吃些辛辣,像什么火锅,像上面麻辣烫,像上面串串就不要去吃啦,这些对于我们的身体都是不适宜的啦,适当的情况下,我们不妨喝些蜂蜜水也是可以哒。
少吃油腻,少吃冷食。
这个的话就是说当我们的女性朋友在经期期间的话,小编个人建议我们尽量的少吃些油腻,我们的饮食主要的话还是以清淡为主,比如一些排骨汤,一些乌鸡汤的话,尽量把上面一层油给去掉,吃些清淡的好,接着适宜的话吃些水果,吃些蔬菜辅助,吃些米饭就差不多啦,接着就是一些冷的食物就不要吃,如冰西瓜,冰汽水,冰芒果等冰的较为冷的食物水果等也不要吃。
特别提示
女性朋友经期的饮食需要注意下。
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