怎么帮孩子练习下腰?
小孩子的身子比较柔软,经过一些针对性练习就能很容易完成下腰动作,怎么帮孩子练习下腰,让小编教给你指南。
操作方法
(01)小孩子虽然身子骨软,但是练习下腰前还是需要做好热身准备,活络手腿和腰的经络。
(02)下腰主要靠的是腿部和腰背的力量,可以俯卧以腹部着地做两头翘起的动作进行锻炼。
(03)平躺在地面上,以手脚发力,将腰部挺起并坚持一段时间,坚持的时间越久对腰腹的锻炼效果越佳。
(04)接着是做下小腰,双膝着地跪立,然后身体向后倒,直到双手触摸到脚踝为止。
(05)最后是在大人的辅助下,儿童双腿站立,大人搂住儿童的腰做保护,儿童向后倒下腰。
-
如何为宝宝做运动操?
宝宝出生后会在襁褓里,四肢都蜷曲着得不到伸展,就会很不舒服。这时,就需要宝妈辅助宝宝锻炼,通过一些练习可以增强肌肉的控制能力,也可以为以后的成长打下良好的基础。那么,宝宝应该怎么练习呢?操作方法(01)转头练习:宝宝坐着或者仰望,妈妈用声音引导宝宝上下、左右的转动...
-
产后要注意的事项
坐月子期间是妈妈以后是否身体健康的一个关键时期,如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。因此,新妈妈要了解产后要注意的事项,以便跟好的采取护理措施。步骤/方法(01)环境产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空...
-
如何有效的给宝宝拍嗝(成功率高的方法)
宝宝喝完奶以后,要以有效的方式给宝宝拍嗝,如果不及时拍嗝,宝宝就容易吐奶,那么要如何有效的给宝宝拍嗝?操作方法(01)宝宝喝完奶后不要马上躺下,要将宝宝竖着抱,让宝宝维持背部直立姿态,让宝宝趴在大人的肩膀上。(02)然后是用手轻轻抚摸宝宝的背,从脖子一直到宝宝的后腰,来回...
-
10个月宝宝食谱
宝宝10个月开始,母乳已经无法满足宝宝所需的营养需求,需要添加辅食,下面给各位妈妈介绍10个月宝宝食谱。操作方法(01)山药麦糊食材:山药110克、麦片3匙、水适量。做法:山药去皮,切成小丁,将山药蒸熟到软,将麦片泡开,将熟软的山药加入麦片,然后一起放入搅拌机,打成半泥糊状,搅...