肚子减肥该怎么做
现在的人总是喜欢坐着不运动,导致肚子上长了很多赘肉,你想甩掉这些赘肉吗?下面我们就一起来学学怎么做吧。
操作方法
(01)旋转减肥法:站直后抬平手臂左右旋转45度,每天做100个,可以很好的塑形。
(02)反仰卧起坐减肥法:坐在上面,然后向后仰,身体重心放在臀部,还要收腹。
(03)仰卧举腿式:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
(04)少喝啤酒,啤酒喝多了容易长啤酒肚,所以为了减掉肚子上的赘肉一定不能再多喝啤酒。
(05)多吃苹果,水果之中数苹果减肥效果最好,它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。
(06)可以多出去游游泳,游泳是减肚子很好的一种办法。
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