肚子胖怎么减肥
操作方法
(01)肚子胖怎么减肥?一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,坚持下去,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,一个简单减肚子的方法,每天早晨早起半个小时,转呼啦圈,晚上睡前做适量的仰卧起坐.贵在坚持。1.教你做一个减肚子的椅子操,坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松的放在大腿两侧就好。 而且身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力。注意:做此动作量力为之,但每次最好不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加2.保鲜膜减肚子肚子胖怎么减肥呢?其实身边随处可见的小物件都可以利用来减肥,比如保鲜膜,把它敷在腹部,然后都做一些运动,使之发热至出汗就可以了,不要太久哦3. 揉肚子每天揉揉肚子,这种简单的小方法也很有效的,顺时针20下,逆时针20下,每天3次,很简单实用,有空就可以做做
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