容易发胖的食物
操作方法
油炸烧烤食品,这种食物所含的油脂过高,是高热量高脂肪的一种食物,长期食用,会导致身体摄入更多油脂,进而导致肥胖,还可能引发高血脂、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。
高糖高甜食物。这种食物含糖量过高,过于甜腻,比如冰淇淋、蜜饯、汽水类饮料、蛋糕类甜点等,这些食物含糖量过高,容易刺激胰岛素大量分泌,促进脂肪合成,吃多了不仅容易发胖,还会引发糖尿病等。
饼干类食物。这种食物含有非天然的反式脂肪酸,不容易被人体消化,而且热量也比较高,长期日积月累,肥肉就找上门了,不过,全麦饼干、低温烘烤的饼干除外。
膨化食物。这种食物是高盐分、高热量的食物,营养低,含有大量的香精和添加剂,也是容易让人体发胖的一种食物。
腌制食物。这种食物含盐量过高,比如泡菜、腊肠、腊肉等,高盐分会使人体分泌过量的胰岛素,而过量的胰岛素会将身体的糖更多地转化为脂肪,进而导致身体发胖,而且长期食用,还可能诱发高血压、溃疡、胃肠疾病等。
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