减肥的平台期如何突破
减肥一段时间之后到了平台期,这个时候该怎么办呢?
操作方法
01减肥的平台期是指持续两周或者更长时间减肥没有效果。
02减肥的平台期一般是身体的一个自我调节的过程,遇到这种情况,需要先回过头看看你用的减肥方法有没有问题。
03科学合理的减肥应该是控制饮食加适量运动,如果你就是采取的这种方法,那你之后每天在稍微增加一些运动量,平台期很快就会过去。
04如果你用的一些其他的减肥方法,比如说节食,那你体内的能量消耗和能量输出已经持平,你每天就消耗那么多力量,正好跟你吃下去的热量一样多,这个时候不能再减少饭量了,减少饭量你的身体会吃不消,应该适当的增加饭量,然后通过锻炼来减肥。
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