男人减肚子最有效方法
减肥3.19W
现在的人们经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领,久坐不动,特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积,很多人想了解一下如何瘦肚子。
男人减肚子最有效方法端坐在椅子上,上身要保持挺直,双手紧扭椅子的两端,双脚并拢然后往上提起,保持动作10秒左右,然后双脚放下放松,重复动作100次左右。瑜伽瘦肚子平躺在床上或者在地方铺上瑜伽垫也可以,双脚紧紧的并拢,然后往上抬起10厘米左右,然后保持这个动作大约10秒钟左右,然后轻轻的将双脚放下,然后重复动作50次以上。
仰卧起坐瘦肚子仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一,身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,做50~100次的仰卧起坐。
按摩瘦肚子想要减肚子的男士可以在饭后,沿着肚脐眼用手画圈按摩,这样能促进消化还能帮助然手脂肪。
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