经常散步的人,肺功能更强?肺最喜欢这3件事,每天都能多做点
简要回答
俗话说:“养命先养肺,肺好才能百病消”,按照老中医的理论,在全天中,保护肺部最佳的时间为早上7点到9点,此时机体的肺功能最强,适合进行有氧运动。由于晨起也有一个血压高峰期,对于血压高等高血压的人群而言,不适宜在早上做剧烈运动,避免心梗、脑梗的突发概率。当然,散步还是没问题的,如经常散步的人,肺功能越很强。
长期散步、走路的人,肺功能最强?
世界卫生组织曾提出过这样的一种观念:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是走路”,对于绝大多数人而言,饭后半小时到一个小时去散步,此时肠胃消化功能减慢,此时散步既不会影响肠胃,还有助于增强肺部的功能。按照《中国居民膳食指南(2022)》的建议,每天成年人应走6000步,并以中等强度的标准为主,可增强肺部呼吸肌,达到心肺强健的效果,促进体内热量的消耗。
所以,经常有效散步的人,肺功能更强还是有一定道理的,建议大家积极参加到运动的行列当中。
另外,关于养肺,肺最喜欢的这3件事,希望你每天都能多做点:
肺喜欢润肺的食物:肺不好(有肺部疾病,长期吸烟等人群)就不妨多吃点润肺的食物。在中医上认为,白色食物入肺,可养阴润肺,如芡实、蜂蜜、莲藕、莲子、银耳等,大家日常生活中,做汤、粥类、甜品都是很好的食材。肺喜欢清新的空气:众所周知,吸烟会明显增加肺癌的发生危险,对于吸烟时间越长的人,越会对肺部组织造成损伤,比如香烟中的尼古丁等,导致肺癌的概率高达8成到9成。
不容忽视的是,即使不吸烟的人,长期陷入二手烟、三手烟的恶性循环,罹患肺癌的概率并不比主动吸烟的人低,这和吸烟环境息息相关。同理,肺也喜欢新鲜的空气,因空气污染导致的肺部危害也不在少数。当大家看到空气质量差时,建议做好相关防护再出门,如口罩、眼罩、帽子等等。
肺喜欢良好的生活习惯:除了上面提到的戒烟,每日适量饮水、保证充足的睡眠、过度劳累、多食用新鲜的蔬菜水果、适量运动等,都是养肺的必经之路,还有助于机体长寿健康。
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