血脂高的人,吃瓜子等于喝油?医生点了头,并列出了3个“同犯”
简要回答
血脂高到底能不能吃瓜子,专家告诉您,除了瓜子之外,其实以下三类食物我们也应该少碰。在日常当中瓜子深受大家的喜爱,也是休闲必备小零食。很多朋友都很爱吃。那么对于有了高血脂症的患者,到底能不能吃瓜子呢?在这里医生建议大家,如果您患有高血脂症,那么瓜子您尽量还是少吃。因为我们知道瓜子这一类小型的坚果,它中间含有大量的脂肪,如果长期大量的去食用的话,就会促使血脂升高。因此有长期嗑瓜子习惯的病人呢,会导致你的脂肪被血液中吸收,从而堆积在血管中间,最后形成了动脉粥样硬化,最终导致冠心病、脑梗等等。所以对于血脂偏高或者需要去药物治疗都还不能达标的患者来说,我们应该尽量避免大量的去食用瓜子。那么除了瓜子之外,对于高血脂症的患者来说,在日常当中还应该少吃以下三类的食物。
第一个:高糖类的饮食。
很多高血脂症的患者看到这里就会疑惑了,会说我又不是糖尿病,为什么连含糖的都不能吃呢?那我就喜欢吃甜口的,有事没事就想吃点点心,难道都不行吗?其实对于高血脂症的患者来说呢,这些高糖的食物进入体内之后,你的热量会摄入超标,那么这些多余的热量自然会转化成血脂,存储在你的身上。因此对于这种病人来说,我们还是建议不要吃含糖量太高的食物。
第二个:高油量的食物。
我们在日常生活中最常见的就是火锅、烧烤、麻辣烫等都是大家爱吃的,那么这些食物本身它就是油脂含量非常高的,对于高血脂症的患者来说,有可能你吃了一顿火锅之后,第二天去查血脂的时候,您的血拿出来之后呢,上面就会飘一层油,所以对于这种患者来说,我们还是建议少吃以上的食物。
第三个:高碳水化合物的食物。
平时应该把主食的量往下减一减,因为主食吃得太多的话,那么营养就会过剩,再加上如果您运动又不够,那么这些都会转化成你身体的脂肪,继而存储在您的身上。如果内脏脂肪多了之后,您的代谢那肯定是会出现问题的,那么多余的碳水最终都会导致您的肥胖、体脂的增加,那么这些都是心血管的危险因素。因此我们在吃饭的时候一定要吃七八分饱就够了,避免脂肪的堆积。
那么生活中出现高血脂,那么我们该如何控制?
首先我们要坚持多喝水。血脂升高多半与我们平时的饮食是离不开的,如果希望自己的血脂能稳定,平时就一定要多喝水。
在李时珍的《本草纲目》当中也记载了一个小食方,可以将蒲公英、苦丁、茉莉花、苦瓜、金银花、薄荷等等,将他们与水一起煮沸,然后坚持饮用,能够让我们的血管变得越来越干净。
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