经常做梦是怎么回事
对于一个健康人来讲,应该是一睁眼,一闭眼就是一觉,不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候,一定要注意到自己已经处于亚健康状态,应该进行自我调理。
多梦的原因
(01)心理问题:对于那些心理有问题的人群,如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。怎么办:对于这类人群而言要去进行心理疏导,并且配合着相关的药物治疗。
(02)血糖过低:当血糖过低时,脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋,而噩梦也就随之而来。怎么办:平时可适量吃些含糖量高的食物,如糖果、饼干、甜点等。
(03)气血不足、体质虚弱:气血不足、体质虚弱会导致脏腑功能减退,从而你在睡觉的时候,体内的器官就会向大脑发出“求救”的信号,反应到大脑后就会演变成梦境。怎么办:平时可通过吃红糖、龙眼肉、红豆等食物补充气血,提高身体质量。
(04)趴着睡觉:趴着睡觉会让心脏受到压迫,并且呼吸受阻,那么大脑就会处于缺氧状态,人会容易做梦。怎么办:改变不良睡姿,一般采取右卧会有利于睡眠。
(05)精神压力大:精神压力如果比较大,那么压力常常就会转变成梦境,从而影响睡眠。怎么办:学会劳逸结合,转移注意力。如看电影、旅游、运动等。
(06)恐惧的影响:这种恐惧来自于对梦境的错误理解,认为做梦了就预示着要发生不详的事,所以产生恐惧,因而影响睡眠状态。还有些人认为做梦是因为身体不健康了,因此产生恐惧,使睡眠无法达到深度状态,进一步让人感觉到经常做梦,形成恶性循环。
(07)环境的影响:曾经有个实验,当人在睡眠的时候,把脚露在被子外面,所有参与实验的人都梦到与水有关。这个实验证明做梦与睡眠时的环境有关系。当睡眠时,外面比较嘈杂,或者有强光照射,使人的睡眠只能达到浅睡的状态,梦境自然就记忆深刻了。
(08)药物的影响:有些药物能够抑制睡眠,比如咖啡因。当人在睡前摄入一定量之后,睡眠就处于浅睡状态。如果长期食用这种抑制睡眠的药物时,会给自己的身体和精神带来一定的影响。所以建议大家,在没有必要的情况下,不要食用此类药物。
-
怎样做才能成为暖男
所谓暖男,就是温暖他人的“男生”,那该怎样做才能成为暖男呢?操作方法(01)成为暖男的首要必备功课就是要学会开导与安慰他人,特别是那种爱哭的女孩子,如果你可以三言两语就成功劝慰人家那就说明你的第一课已经学会了。(02)暖男还需要学会积极乐观的生活,这里的“积极乐观...
-
如何成为一个思想成熟的人
思想成熟的人可以吸引到众人的目光,可以获得更多的机会,帮助我们成就非凡的人生,下面小编就教大家如何成为一个思想成熟的人。操作方法01多看书,培养自己内在的气质思想成熟的人会由内而外散发出吸引人的气质,我们要培养自己的内在,就需要多看书,书是心灵的窗口,可以净...
-
不合群怎么办
我们生活中经常会遇到一些不合群的人,总是和大家格格不入,影响本人的生活工作,对自己的前途也很有影响,下面小编就教大家不合群怎么办。操作方法01改变自己的心态不合群的人本质上就是心理上的问题,我们需要从内心改变自己,改变自己的心态,就可以融入群体当中,生活会更...
-
如何应对生活中的焦虑感?
生活中有焦虑,那就说明不满足于现状,当然也有另外一种可能是对于现实的无奈反应,有焦虑其实还算蛮好的,更为可怕的是那种安于现状,自我感觉良好的那一类人,事实上危机四伏,但等到发现时才会后悔过去那么安逸,那么到底该如何去应对生活中的焦虑感呢?操作方法(01)千万不要相...