胃不好的的人应如何养胃
现代人生活节奏快,工作压力大,作息不规律,导致很多人经常会胃不舒服。今天,小编就来说说胃不好的人应如何养胃。
操作方法
(01)饮食规律大多数胃病的起因都是由于饮食不规律,我们要做到每天三顿定时定量,不让自己饿着或者撑着,才能从根本上解决胃病。周末、节假日一定不可因贪睡就不吃早餐,这是恶习必须要改。
(02)晚饭少吃有胃病的人晚餐最好不要吃太多,6分饱就可以了,吃多了晚上容易因胃胀而难以入睡,睡前两三个小时最好就不要吃东西了。食物也应以清淡、好消化为主。
(03)少食多餐有胃病的人最好是少食多餐,如果条件有限最好准备点饼干、面包之类放在身边。硬的、纤维类的、油炸的食物建议少吃或者不吃。
(04)戒烟、戒酒有胃病的人一定要少碰烟酒!烟中的尼古丁能刺激胃粘膜,引起粘膜下血管收缩和痉挛,导致胃粘膜缺血、缺氧,对胃黏膜造成非常大的损伤。而酒精则更可怕,酒精与胃及十二指肠黏膜直接接触,能引起胃十二指肠黏膜损伤及相关性胃病
(05)饭后不宜运动有胃病的人切记不能饭后就开始运动,一定要等胃部食物消化的差不多了再开始走路或者运动。最好是饭后去公园散散步,慢速度更有益于胃部消化。
(06)少吃胃药如果不是紧急情况,最好不要吃胃药,长期吃药会对药物产生依赖还会有副作用。胃病是一种慢性病,需要慢慢调理,不可能在短时间内能治愈。
(07)偶尔用烤馒头作为主食烤焦的馒头片上会形成一层糊化层,糊化层含有能中和胃酸、抑制胃酸过多分泌的物质,所以能起到保护胃黏膜的作用。因此,偶尔用烤馒头作为主食可以养胃,不过要注意火候,不能烤糊了。
(08)喝粥一要说到养胃,喝粥绝对是最好的方法。粥属于流质,不会给消化系统造成负担,又非常容易被人体消化吸收。胃不好的人比较适合喝八宝粥,其中含有的花生、红枣等物,既能给人体供给足够的能量,又能保护肠胃。
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