瑜伽减肥必学的正确坐姿:[2]金刚坐
养生3.15W
1.此姿势很适合瑜伽冥想,化系统的功能 2.使盆骨肌肉得到伸展,对生殖器官十分有
益,也可用作孕妇产前练习。
操作方法
(01)跪坐在垫子上,上半身保持直立,两臂自然下垂,放在臀部两侧,小腿胫骨与脚背平贴于地面.
(02)膝盖并拢,两个大脚趾靠紧,使两脚跟向外,两脚掌稍重叠,臀部坐落在两脚内侧,两臂自然放松,两手分别放于膝盖处,双目平视.
(03)坐的时候最好挺直脊背,放松肩部,且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻.
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