pc肌的锻炼(凯格尔训练)
在夫妻性生活中,为了让双方得到更多的愉悦感,大家可以尝试pc肌的训练(凯格尔训练),那么什么是pc肌,而我们又可以通过哪些方法来进行pc肌的加强训练呢?
操作方法
(01)PC肌是人体会阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能为阴部的软组织提供张力,PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、男女性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。pc肌又可以通过什么方法来提高强度和弹性呢?
(02)排尿法坐在马桶上,两腿分开排尿。排尿过程中有意识收缩肌肉中断排尿。此时在收缩的肌肉就是PC肌,就这样不停地排尿、止尿。有的人刚开始训练时不习惯,多做几次就会慢慢适应了。
(03)波浪式运动法坐在椅子上,由后向前缓慢将PC肌收缩。模仿性爱时阴部肌肉收缩的感觉,进行前后的振动,每天做50~100次,即可加强pc肌。
(04)腰腿法患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌,放下臀部,同时放松PC肌。
特别提示
Pc肌受伤会影响排尿和性交的快感,平时在进行拉筋运动时要注意不要拉伤pc肌。
-
在家如何自测肾功能
现在生活中肾虚的患者不乏其人,身体如果感觉不舒适,就会把所有的原因推到劳累惹的祸,以为休息休息就会好,要知道累也容易累出病。如何在家轻松的检查自己的身体健康,如何自测肾功能?符合的情况记录“是”(01)1、在一杯清水中倒入少量尿液,水是否仍然清净。(02)2、正常饮水...
-
接吻病有哪些症状? 如何分辨?
接吻病是什么?孩子会因家长的亲吻而患病?接吻病有哪些症状、如何分辨?下面小编就跟大家讲解一下操作方法(01)接吻病,是一种非常常见的小儿病,患病者多为婴幼儿,患病症状与流感颇为相似,特别是咽炎及发烧(02)由于接吻病与流感症状非常相似,所以很多家长多会误以为孩子感冒了...
-
牙疼得厉害怎么办?
俗话说“牙痛不是病,痛起来真要命”。当出现牙痛的时候,除了上医院找医生之外,一些民间的小验方有时也能起到镇痛的作用^……^步骤/方法(01)牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处,必要的时候可以重复使用,睡觉的时候含在口里也无妨。(02)用蜂蜜点在牙痛的地方,过几分钟就...
-
怎样容易受孕?
精子从阴道到达输卵管的时间,最快仅数分钟,一般需要1-1.5小时。到达输卵管的这些精子,3天后就失去受孕能力。妇女在育龄期,卵巢每月排出一个成熟的卵子,卵子排出后被输卵管伞捕获而进入输卵管。卵子排出后24小时以内,如在输卵管中遇到精子,则卵子就被一群精子包围,其中...