睡觉老醒怎么做
简要回答
找到睡觉经常醒的原因。目前很多小伙伴因为种种因素的影响,会导致睡觉的时候,睡眠质量不是特别的好,个人觉得应该及时的找到睡觉老醒的具体原因,然后再对症进行缓解。
物理疗法。所谓的物理疗法,就是在睡觉之前直接喝一杯热牛奶,家里面有泡脚桶,可以利用热水泡脚,甚至在睡觉之前可以适当的做保健操,条件允许的情况下出去散步。
注意自己的生活方式。有部分小伙伴白天喜欢长时间坐着,这样会影响到晚上的睡眠质量,建议小伙伴们直接到户外运动锻炼身体。
服用药物。有部分小伙伴睡眠质量不太好,建议在睡觉之前可以适当的口服一些调节神经系统方面的药物,要是情节比较严重的话,需要及时去医院诊治,必要的时候服用镇静类的药物。
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