普拉提运动减肥,15分钟轻松瘦全身
普拉提同其它的减肥运动一样,都是可以减肥的,何况普拉提运动非常的轻盈,减肥效果却非常的好,现在就来学习普拉提减肥运动吧!
操作方法
(01)臀部练习——修炼无敌翘臀普拉提运动减肥也可以针对局部进行,比如说臀部减肥操,具体动作是将两边肩膀放松,腿部伸直,使得脚尖蹬地,然后将腿抬起来,抬至和髋关节部位一样高并吸气,接下来往前面踢振一次,让腿部往身体后方伸展,将臀部的肌肉收紧,保持膝盖伸直,这个减肥动作维持一段时间,再恢复初始动作。
(02)腹部练习——消灭恼人小腹瘦肚子也可以利用普拉提减肥运动来完成,具体的动作是先平躺在垫子上,手臂将耳朵夹住,将两手臂往头顶上伸直,两膝盖弯曲起来,让脚掌着地,接下来用嘴巴呼气,并利用腹部力量慢慢坐起来收紧腹部,而整个过程中背部挺直,两肩膀往下沉,脚部不离开地面。
(03)腿部练习——打造纤细美腿先往左侧躺下,下面的腿则伸直支撑身体保持平衡,上面的腿弯曲膝盖,脚面接触地面,接着将上面的腿往上抬起,再放下不停重复的做此减肥动作10-15次再侧进行。
-
压缩面膜纸十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年压缩面膜纸十大品牌排行榜,前十名分别是完美日记、稚优泉、美康粉黛、欧莱雅、兰蔻、橘朵、ZEESEA、佰草世家、屈臣氏、资生堂。如果您正在查找压缩面膜纸什么牌子好?那么本压缩面膜纸十大品牌榜单可供您作...
-
瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程
要怎么减掉大粗腿,重现玲珑身材呢?教你做蹬自行车式瑜伽,每天坚持做一次,轻轻松松瘦腿。操作方法(01)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。(02)屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。(03)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。(04)右腿向下蹬去,保持在...
-
适合上班族按摩的面部美容穴位
美丽是女人永恒的追求。现代化的办公环境对美容护肤都十分不利,电脑的辐射,空调的干燥等等。很多上班族都存在肌肤暗黄、干燥、黑眼圈、细纹等等各种问题。其实只要多动动手,美容很简单,不需要去美容院,自己也可以美丽起来。操作方法(01)太阳穴。太阳穴位于位于耳廓前...
-
脸上长癣是怎么回事
导致脸部长癣的原因有很多,不护理使皮肤严重干燥后又吹风,这是最容易使脸部长癣了。也跟平时的不良习惯,息息相关。所以我们要多加注意,避免脸部长癣,不用再担心脸上的东西又丑又痒。操作方法(01)春天是容易长癣的季节,因为春天天气变暖了,又起风,也越来越干燥。这时不注...