怎樣踢毽子?
踢毽子的技巧: “膝若軸,腰如綿,縱身猿,着地燕。” 解釋:踢毽子時全身的肌肉都要放鬆,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。 現在讓我教你詳細的踢毽子的方法。
步驟/方法
(01)選擇平坦的場地,避免風的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
(02)每個動作,先練習空踢,目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
(03)先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作後,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發展。
(04)踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。
(05)當毽子失去控制時,儘可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續性及流暢性,並訓練學生的耐力及步法的靈活。
(06)身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先着地,以保持腳步輕快,並可避免腳踝受傷。
(07)除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。
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