為什麼運動前要進行準備活動呢?
鍛鍊做運動,有利於身體健康,但在運動前,需要進行一些準備活動,可以説,準備運動不充分,可能會在運動中受傷甚至影響身體健康。
操作方法
(01)為什麼運動前要進行準備活動呢?在進行運動鍛鍊前進行準備工作,可以增加肌肉的代謝過程,專業説可以使肌肉的粘着型下降,減少肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。
(02)再者,準備運動充分,可以提高內臟器官的技能水平,可以使身體運動的需要。原因在於準備運動可以預先調動內臟器官的技能,使運動前處於較高的水平,這樣可以避免身體出現不適。
(03)對於孩子來説,有些體育運動可能有一定恐懼感,所以,在運動前小孩需要克服恐懼心理,所以,準備工作可以使大腦皮層處於最佳的興奮狀態。
(04)需注意的一點,大量運動之後,人體的心跳會加快,肌肉,毛細血管會擴張,血液的流動會加快,此時不宜立即停下了休息。此時休息可能會出現腦部暫時性缺血,頭昏眼花,面色蒼白等症狀。
(05)所以,大量運動之後,可以繼續做一些小運動量的動作,等待呼吸和心跳基本正常後停下來休息一會。
(06)同時,大量運動之後,也不宜沖涼,運動之後人體保持體温的恆定,皮膚表面血管擴張,排汗增多,如果此時洗冷水浴,將會刺激使血管立即收縮,心臟負擔加重,同時機體抵抗力降低,人就很容易生病。
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