快步走的好處有哪些
想通過走路獲得健康,一定要大步走,抬頭挺胸,雙臂擺動幅度要大,那快步走有哪些好處呢?
操作方法
(01)快步走會釋放一種物質,這種物質會使人心情愉快,反應敏鋭,記憶力增強。
(02)快步走會增強心臟功能,加強血管彈性,增加肺活量,對身體健康大有裨益。
(03)快步走可以強筋壯骨,增強背部肌肉力量,還可以促進血液循環從而加快新陳代謝功能。
(04)快步走可以減少腹部脂肪,對減肥、保持身材很有幫助,降低了高血壓、高血糖的患病概率。
(05)快步走可以降低血凝成小塊的概率,從而減少心肌梗塞的發生。
(06)堅持每天40分鐘、每週5次的快步走可以緩解緊張情緒,調節心情,有益身體健康。
特別提示
重在堅持
-
小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者為勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨...
-
從醫生的角度看少年兒童打乒乓球的益處
大家都知道,生命在於運動,參加體育鍛練可以增強體質,促進發育,減少疾病,延長壽命。而對於少年兒童來講,從小開始運動,學一項自己喜歡的體育項目,對他們的身心發育更是益處多多。那麼選什麼項目適合呢?本人認為學打乒乓球是比較好的選擇!下面就結合兒子周洪臣學打乒乓球以...
-
教你怎樣打好乒乓球
在開始寫之前,先給大家説説我其實是一個乒乓球愛好者,而且在上學的時候也是經常地打的。因此這篇都是根據我自己的來闡述的,希望可以幫助到大家的。操作方法(01)發球。對於新手來説,發球是很關鍵的,好的發球是直接可以得分的,當然也是要隨着你全面的技術進步才能體現出...
-
乒乓球拍、膠皮、海綿的選擇攻略
現代乒乓球運動,講求快速、準確、兇狠、變化和旋轉等。這些因素的大小或強弱,雖然主要取決於技術水平的高低,但與工具也有密切關係。乒乓球運動的發展歷史證明,球拍的改進直接促進了技術的變化和發展。簡單來説,球拍是由以下三個部份組成:操作方法(01)木拍:會因木質的...