排球自墊球動作要領
熟知排球自墊球動作要領,輕鬆學會打排球。本文將介紹排球自墊球動作要領,希望對您有所幫助!
操作方法
疊指法:兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法:兩手抱拳互握,兩拇指平行放於上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,形成一個墊擊平面。
互靠法:兩手腕緊靠,兩臂自然放鬆,小臂外旋緊靠,手腕下壓。
墊輕球:運動員面對來球,成半蹲姿勢站立,兩手掌根靠緊,手指重疊互握,兩拇指平行,手腕下壓,利用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面擊球的後下部。
墊中等力量來球:準備姿勢和手型與墊輕球技術相同。擊球時運用蹬地跟腰、提肩壓腕、向前抬臂動作,擊球的後下部。
墊重球:採用半蹲或低蹲姿勢,手臂置於腹前,手型和墊輕球技術相同,擊球時採用含胸收腹動作,幫助手臂隨球屈肘後撤,並適當放鬆緩衝來球力量,以手臂和手腕動作,控制墊球的方向和角度。
看了這麼多排球動作要領,快去找個人練習一下吧。
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