滑旱冰初學要領及注意事項
滑旱冰是一項娛樂性和危險性大的運動,那麼滑旱冰初學者有哪些要掌握的要領呢?
操作方法
(01)穿戴護具:滑旱冰是一項有一定危險性的運動,所以在滑旱冰的時候一定要穿戴護具,特別是對於初學者來説這點尤其重要。如果初學者年齡較小,最好是有監護人的陪同。
(02)站立平衡:對於初學者來説這是比較難的一步,初學者需要克服膽怯,開始的時候可以選擇扶住扶手或者牆壁,慢慢站立起來,雙腳可以成T字形站立,即左腳跟頂住右腳內側。
(03)原地踏步:踏步練習是學習前進的基礎,初學者可以扶住扶手,一隻腳向後側滑動,然後恢復到原位,另一隻重複此動作,循環往復,聯繫時注意身體前傾。
(04)起步滑行:起步前左腳放在前面並且成弓步,右腳向側蹬出,身體向前微傾,然後收回右腳放在左腳內側,右腳向前滑出,左腳向後外側蹬出,然後收到右腳內側。
(05)彎道滑行:學習滑旱冰,練習彎道滑行也是非常重要,轉彎時必須要降低重心,使之落在一隻腳上,轉彎完成後迅速恢復成直道姿勢。
(06)停止滑行:旱冰有四種基本停,對於初學者來説正中切法是相對容易掌握的,雙腳平行,把有煞車器的那一腳向前推出,腳尖微向上,讓煞車器磨到地面,用力越大停止越快。
(07)安全跌倒:滑旱冰是一個比較危險的運動,所以練習安全跌倒非常重要,跌倒時保持身體前傾,膝蓋跪下,身體成趴下姿勢,用護掌觸地並向前滑出,同時讓身體伸展出去,這樣就保證了跌倒時的撞擊力會被分散,不至於某一部位嚴重受傷。
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