圖解羽毛球技巧
羽毛球是大多數人都很要喜歡的一項運動,不僅可以鍛鍊身體,還可以成為一項娛樂項目。下面就為大家講解一下一些打羽毛球的基本技巧。
操作方法
(01)首先是接球的技巧,很多非專業打羽毛球的人在接球時,是手臂用力將球打出去的,這樣打的結果不僅手臂會很痠痛,球還不一定打得遠。這是由於大家忘記了球拍是有彈性的,打球的時候,應該是用拍把球“彈”出去,除了放網,搓球外,基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產生爆發力,就一定要用“彈”!手臂手腕和手指的快速制動,讓球拍在很短的距離很短的時間內產生彈性,才能產生爆發力!所以請記住,把球“彈”出去,而不是用蠻力將球打出去(這是費力不討好的打法)。
(02)接着就是握拍的方法:在打球的過程中如果遇到速度很快的回球的話,需要通過轉動手腕來達到旋轉拍面的效果,從而使球打在球面上。千萬不要轉動握住拍子的手的手指,轉手指不僅沒有轉手腕的穩定性好,而且速度也沒有轉手腕快。但是在處理一些比較慢或特殊的球的時候,可以用手指轉動拍面(比如網前小球)。在正確的握拍的基礎上,通過靈活的手腕,才能讓你的球速更快,更穩。而在這個的前提上,手指加強或減弱力量,才能打出變化多端的球路來。
(03)然後就是在打球時腳步法的確定:在對方還沒有攻擊時,提前預知對手的意圖,提前將自己的站位做出調整,不給對手一絲戰勝你的機會。如果在沒有明白對方或預知對方的意圖前,做了錯誤的方向跑動,這樣反而幫助了對手。所以一定要多加觀察對手,抓住對方的習慣動作。提前判斷出對手的意圖這只是前提,如果你腳的步法不夠快也是沒有用的。其實,起動快,當然是要力量的,而這力量的產生是靠起動一瞬間的腿腳的用力“蹬”地,才能發力,起動得快。在“蹬”的同時,向前的步法加“跨”,後蹬前跨,才能更快。只有大腦與腳步法之間相互配合,才能發揮出應有的水平。二者缺一不可。
(04)最後就是反手的爆發力: 打反球主要是用手指手腕小臂發力。手指的運用是很重要的,首先是大母指,第一關節的正面是手母指最有力最靈活是的地方。在打反手球的時候,首先反手握拍的姿勢一定要準確(在正手握拍的基礎上,母指和食指將拍柄稍向外轉,母指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上,母指比食指出來約一個母指關節距離,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙,拍面稍後仰。)。發力的時,只用手指發力,母指向前頂,食指就象槓桿原理中的支點壓着拍柄,中指無名指小指同時回收,讓拍柄用力並且迅速卡在小魚際肌上,這時的小臂肌肉同時也要繃緊。這時候,你就會感覺到,拍子的“彈性”出來了。利用這個彈性,不用擺動小臂大臂,單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量,就能打把球得很遠。能有多遠?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強了。如果是力量比較小的,如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個引拍動作,也就是小臂在上面的基礎上先向後彎小臂,再向前揮拍,最後接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動,形成爆發力。
-
小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者為勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨...
-
划船機什麼牌子的好
現在家庭用健身器的種類很多,大部分人對這些健身器還不太瞭解,選擇什麼器材還是不太清楚。如果想刻意對身體某些部位進行鍛鍊,或是完善身體整體造型,那健身器是最好的選擇。對年輕人來説,運動器材是塑造完美身形最理想的工具;對中年人來説,運動器材是有針對性鍛鍊的...
-
零基礎學舞蹈
你是否曾羨慕別人曼妙的舞姿?是否曾羨慕舞蹈帶來的活力?是否心裏蠢蠢欲動、躍躍欲試,但又因為自己的年齡而止於行動?是否因為自己笨拙的動作而心生羞怯懷疑?.....那麼,從今天起,請打消自我的質疑,忽略別人的看法,堅持練習,日積月累,即使你不再年輕,依然可以變得神采奕奕,擁...
-
初學者怎麼挑選網球拍
每個剛學網球的人都會問同一個問題,我該如何選擇網球拍?現在市面網球拍外觀也是設計得一個比一個漂亮,讓人看得眼花繚亂,不知如何選起。但是球拍不是衣服,寬鬆點也能穿。每個人的體能,體格不一樣,適合的球拍也不相同。那麼什麼樣的球拍適合自己用呢?下面將介紹一些...