怎樣輕鬆的完成單槓二連習
現在隨着時代的變化,部隊的標準慢慢的融入到我們現實當中了,比如,開學軍訓,疊被子,單槓二連習等諸多項目逐漸融入到我們現實生活中了。今天我在這裏就跟大家説説單槓二連習要怎樣才能輕鬆的完成。
操作方法
(01)我們首先要正手握槓使身體自然下墜而腳不能着地。在這裏我們就需要手的握力緊緊握住單槓,以免手滑使我們在操作過程中出現危險。
(02)握穩單槓後,我們用力把我們的頭拉過單槓也就是超過單槓,這裏我們一定要穩住不要讓身體下墜。同時把腳抬起
(03)接着我們就要把腳往上抬同時頭要向下放,這個動作儘量一氣合成。學會借用慣性一下子上去。
(04)腳抬上去超過單槓後向下彎曲,然後手臂用力將身體往上拉。
(05)待上半身拉上去以後,手稍鬆一點以免拉傷手。將上半身向上抬。
(06)最後將頭下放低於單槓,一個完整的單槓二連習就完成了。
(07)單槓二連習還是得多練,俗話説手能生巧,當你能一氣呵成完成這所有動作了,説明單槓二連習對你來説已經很輕鬆了。
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