運動越多效果越好 學會適量 有益身心健康 若動過度危害或更大
簡要回答
鍛鍊有很多好處,但鍛鍊並不是一蹴而就的事情。它需要我們長期堅持,同時也需要我們在運動時循序漸進,不要過度。這是因為如果我們過度運動,不僅不會對我們的身體健康造成積極地影響,而且還可能會對我們的身體造成負面的損傷。
1、貧血
過度運動可能會導致運動能力下降,增加運動性貧血的發生率,表現為缺鐵性貧血。這會降低我們的反應能力,平衡感和肌肉彈性,並出現一系列的不適症狀。
2、加重心臟負擔
過度運動會導致身體運動超負荷,使心臟的循環系統受到嚴重損害。如果心臟無法及時供應足夠的血液和氧氣,可能導致急性缺血、心臟驟停,甚至危及生命健康。
3、造成身體損傷
長期過度運動可能導致肌肉組織勞損、肌肉腫脹、疼痛和行動不便等問題。關節部位也容易受到過度磨損和損傷,影響正常功能。
4、影響內分泌
過度運動抑制腦垂體功能,影響激素分泌,導致身體疲勞、恢復不佳,甚至抽筋等現象。
5、降低身體免疫力
過度運動會導致免疫系統功能下降,增加身體受傷的機會,降低身體抵抗力,增加患病風險。
我們需要根據自己的身體狀況和能力制定適當的運動計劃,不要過度追求運動量和強度。同時,也要留意身體發出的信號,當感覺到身體不適時,應及時調整運動量和方式。合理的鍛鍊方式能夠更好地維護身體健康,享受運動的樂趣,而不是給身體帶來不必要的傷害。
-
有經驗的揹包客為什麼都要帶一塊防水布,防水布在野外的12個妙用
簡要回答防水布是露營時不可或缺的重要裝備,並且由於其功能多樣、價格合理,而成為不少人的必備裝備。大多數防水布也非常輕巧,因此,即使你不確定最終是否會使用它,也可以輕鬆地將其放入揹包中而不太會影響揹包的重量。一塊簡單的防水布在野外可以做很多事情,那麼,防水...
-
空腹騎動感單車好嗎 動感單車的好處和壞處
簡要回答空腹騎動感單車是比較好,這種情況也不是一概而論的。因為有些人正處於極度飢餓或者是低血糖的狀態,空腹騎動感單車可能會產生意外情況。建議在運動前或者是在運動中適當的補充一些簡單的碳水化合物,像水果和運動飲料能夠有效的提供能量,緩解運動中產生的不...
-
騎行,這些你帶全了嗎?
簡要回答作為專業的自行車騎士,具備好體力是前提條件,但更重要的是騎的帥氣。想要騎的又快又帥,騎士與裝備的輕量化及極簡化是一大重點,但出門騎車難免會遇到問題,例如機械故障、爆胎等。因此自行車騎士總是未雨綢繆,在車衣口袋或是座墊袋塞滿補修品,但不管帶多帶少,總...
-
境內十大史詩級徒步線路,你最心儀哪一條
簡要回答壯麗無比的自然風光,悠久的歷史傳承以及一般新驢無法企及的徒步難度與長度,共同構成了萬千老驢夢寐以求的徒步路線。做人要品貌,路線看氣質。來看看國內最具有史詩氣質的十大徒步路線吧!最佳徒步時間:五月中旬到十月中旬徒步三峽徒步三峽,用腳步來丈量祖國的...