腳扭了怎麼辦
簡要回答
冷敷。現在有很多人都是缺乏鍛鍊的,因為大多數的工作都是會在辦公室裏對着電腦來工作,平時也沒有那麼多的機會去鍛鍊,所以身體也會不同程度的出現一些弱化,如果再加上平時不補鈣的話,那麼就很容易造成腳扭的現象。
如果是在平時扭腳的話,如果不嚴重,那麼就可以稍等一會兒,看看情況,但是如果腳扭了之後比較嚴重,甚至腫瘤的話,那麼就一定及時的冰敷,通過冰敷可以讓腫脹起來的毛細血管收縮,這樣就可以防止繼續腫脹。
另外這個過程就儘量不要讓已經扭了的腳觸地,最好可以找一個輪椅暫時來代步,如果沒有的話,找一副枴杖也可以,如果觸地的話會對有傷的地方造成更多的傷害,最好還可以找一個人來看護自己。
在扭了腳之後,可以自己輕輕的進行按摩,但是千萬不要逆着關節按摩,因為這樣會可能會讓關節受到損傷。
最好的方式是我們要在平時注意加強鍛鍊,這樣就可以更多的避免發生一些意外。
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